Vivir en pareja puede ser una experiencia maravillosa, pero también conlleva desafíos. Para mantener una relación saludable y duradera, es esencial seguir ciertas reglas de oro. Aquí te presentamos un resumen de las siete reglas fundamentales establecidas por el reconocido investigador John Gottman:
Conocer profundamente a tu pareja, sus gustos, preocupaciones, sueños y relaciones familiares te permite crear un mapa emocional que fomenta la comprensión y la conexión. Actualiza constantemente estos mapas para mantenerlos al día.
2. Cariño y Admiración
Cultiva el afecto y el respeto mutuo. Expresa gratitud, apoyo y admiración por las cualidades de tu pareja. El cariño protege contra el desprecio, un factor importante de divorcio.
3. Acercarse al Otro
Dedica tiempo de calidad juntos, compartiendo experiencias y conversaciones significativas. Crea un espacio emocional seguro donde ambos se sientan valorados y apoyados. Haz que tu pareja se sienta priorizada y deseada.
4. Dejar que te Influya
Escucha y considera las opiniones y deseos de tu pareja. Acepta la influencia y el compromiso para encontrar soluciones mutuamente aceptables. Evita las luchas de poder y los conflictos innecesarios.
5. Resolver Problemas Solubles
Aborda los conflictos de manera respetuosa y tranquila. Expresa preocupaciones sin críticas ni acusaciones. Busca puntos en común y compromiso para llegar a soluciones que satisfagan a ambos. Acepta y ofrece desagravios para reparar los daños y crear un ambiente más positivo.
6. Salir del Estancamiento
Reconoce los problemas insolubles (permanentes) y aprende a vivir con ellos. Identifica los sueños y aspiraciones subyacentes a los problemas insolubles. Dialoga con honestidad y comprensión, manteniendo la calma y el respeto. Busca acuerdos mutuos que permitan a ambos ganar algo.
Establece rituales, objetivos y símbolos compartidos que fortalezcan la conexión emocional. Comparte valores y creencias comunes sobre el propósito de la pareja. Encajar en las funciones y expectativas de la relación, evitando conflictos y fortaleciendo el vínculo.
Recuerda:
Acepta a tu pareja tal como es, con sus virtudes y defectos.
La gestión respetuosa de los conflictos es crucial para la salud de la relación.
Crear una cultura compartida a través de costumbres y rituales únicos fortalece el sentido de identidad y pertenencia.
Los problemas insolubles son una parte inevitable de las relaciones, y aprender a vivir con ellos es esencial para la estabilidad.
El cariño, la comunicación abierta y el compromiso mutuo son los pilares de una relación de pareja exitosa.
Regla
Puntos Clave
Mapas de Amor
Conocer íntimamente los gustos, preocupaciones y sueños de la pareja para fomentar la comprensión y la conexión.
Cariño y Admiración
Cultivar el afecto y el respeto mutuo, expresando gratitud, apoyo y admiración.
Acercarse al Otro
Pasar tiempo de calidad juntos, creando un espacio emocional seguro y priorizando a la pareja.
Dejar que te Influya
Considerar las opiniones y deseos de la pareja, aceptando influencia y compromiso para encontrar soluciones mutuamente aceptables.
Resolver Problemas Solubles
Abordar los conflictos de manera respetuosa, evitando críticas y acusaciones, y buscando puntos en común y compromiso.
Salir del Estancamiento
Reconocer los problemas insolubles y aprender a vivir con ellos, identificando los sueños subyacentes y dialogando con honestidad y comprensión.
Crear un Sentido de Trascendencia
Establecer rituales, objetivos y símbolos compartidos que fortalezcan la conexión emocional y creen un sentido de propósito común.
¿Qué son los “mapas de amor”?
Los “mapas de amor” son representaciones detalladas del mundo interior de cada miembro de la pareja, que incluyen sus gustos, preocupaciones, sueños, puntos sensibles y relaciones familiares.
¿Por qué es importante cultivar el cariño y la admiración?
El cariño y la admiración protegen contra el desprecio, que es un factor importante de divorcio. Expresar gratitud, apoyo y admiración por las cualidades de la pareja fortalece la conexión y fomenta un ambiente positivo.
¿Qué significa “dejar que te influya”?
Dejar que te influya implica escuchar y considerar las opiniones y deseos de la pareja. Aceptar la influencia y el compromiso ayuda a encontrar soluciones mutuamente aceptables y evita las luchas de poder y los conflictos innecesarios.
¿Cómo se resuelven los problemas solubles?
Los problemas solubles se abordan expresando preocupaciones sin críticas ni acusaciones. Se buscan puntos en común y se compromete para llegar a soluciones que satisfagan a ambos. Aceptar y ofrecer desagravios ayuda a reparar los daños y crear un ambiente más positivo.
¿Qué es un “estancamiento” en una relación?
Un estancamiento es un problema insoluble que persiste en una relación. Para salir del estancamiento, es esencial reconocer los problemas insolubles y aprender a vivir con ellos. También es importante identificar los sueños y aspiraciones subyacentes a estos problemas y dialogar con honestidad y comprensión.
¿Qué es un “sentido de trascendencia” en una relación?
Un sentido de trascendencia es un sentimiento de propósito y conexión compartida que une a una pareja. Se crea estableciendo rituales, objetivos y símbolos compartidos que fortalecen la conexión emocional y el sentido de identidad y pertenencia.
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